6 أبريل، 2016

قانون الثلاث ساعات

معظم الناس يأكلون ٢-٣ وجبات كبيرة يوميا. ويبقون دون طعام لمدة ٦-٧ ساعات،وهذه الطريقه غير فعالة خاصة إذا كان لديك شهية كبيرة وغالبا ما تشعر بالجوع. بالذات ان في هذه الحاله مستوى السكر ينخفض في الدم. مما يسبب أن يكون هناك فائض الأنسولين في الدم لعدم توفر السكر لساعات طويله لحرقه. وهكذا يخزن السكر في الجسم بسهولة أكبر. ويعود هذا لاهمية تناول الافطار

قانون الاكل كل ٣ ساعات ليس اعتباطا. فيجب عليك ان تعرف ما يدخل فمك من نوعية وكميه لتعرف ما يحتاجه جسمك لباقي اليوم ومع شرب الكميه المناسبه من الماء بشكل يومي لتنظيف الجسم ومساعدة جهد التمثيل الغذائي ولن يحتاج الجسم في تخزين اي دهون او سكريات

ماذا يحصل للجسم في حال التجويع أو التوقف عن الأكل أو أكل وجبة واحدة كبيرة؟

يمر الجسم بثلاث مراحل :

١- حالة التأهب والدفاع – عندما يكون الجسم في وضع الجوع يبدأ الأيض (وهو ما يساعد في حرق الدهون) بالتباطؤ ولأن الجسم لا يحصل على الطعام لفترة طويلة فالجسم يكافح للبقاء لأنه لا يعرف متى ستكون الوجبه التالية لذلك يقاوم من أجل الحفاظ على كل السعرات الحرارية والدهون الموجوده في الجسم سابقا

٢- حالة الانهيار – بعد فترة من الجوع، عندما يبدأ الايض في التباطؤ يبدأ الجسم في التكاسل والمخ بعدم التفاعل بالشكل الصحيح. وتكون قد ظلمت جسمك بعدم اعطاءه ما يستحقه من الوقود و الدعم المناسب

٣- حالة التخزين – بعد وضع المجاعه سيبدأ الجسم بمعالجة السعرات الحراريه التي تدخل الجسم بطريقة مختلفه عن المعتاد. فجهاز حرق الدهون متباطئ، و التهام وجبة كبيرة او حتى صغيره سيتم تخزينها لآن الجسم بحاجة للغذاء وهذا ما ينتج عنه النزول المفاجئ ومن بعده الصعود المفاجآ على الميزان

من اسباب فقدان الوزن بالطريقه المثاليه هو معرفة ماذا، متى، ولماذا تأكل ٧٠٪

ببساطة: أكل ٤-٦ وجبات متوازنه كل ٣-٤ ساعات على مدار اليوم وشرب الماء و الحركه تساعدك لعيش حياة صحية متوازنة و فقدان مضمون للوزن الزائد في الجسم

قانون الثلاث ساعات بهذا المثال

لديك نار في المعسكر وكنت لا تضيف الخشب الا بعد فترات طويلة ، ستخف النار ومن الممكن ان تطفأ ..ولكن إذا قمت بإضافة القليل من الخشب كل بضع ساعات، سوف تستمر النار لأطول مدة

هذه المعلومة برعاية #بعدالمغرب

 

القائمة البريدية

اشترك في الموجز الشهري
كن مطلع على جديد مشاريع مجتمع تتميم